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リンパの流れをスムーズにして老廃物の排出を促そう

大きく見えてしまう原因が「むくみ」の場合は、食事療法や運動などのダイエットを行っても小顔効果はあまり期待できません。取り去るには、新陳代謝を活発にし、リンパの流れや血流をよくする必要があります。

流れが悪いと老廃物がたまりやすくなり、むくみに繋がります。女性に多い冷え性もまた血流の悪さから余分な水分が溜まりやすくなりむくみの原因に。これを解消するためには、体内の余分な水分と老廃物の排出、冷え性対策を行うことです。

体内の余分な水分を排出するには、利尿作用のある食材を日頃の食生活に取り入れましょう。バナナやきゅうりなどのカリウムを多く含む食材がお勧めです。サラダや食後のデザートなどで手軽に摂取できます。

冷え性を改善する鉄則は冷やさないことです。身体を温めてリンパや血流の流れを活発にしてむくみを無くすためには、毎日お風呂でゆっくりと湯船に浸かるのが理想的です。それが難しい場合には、半身浴や足湯なども効果的です。

熱いお風呂ではなく、ぬるめの温かいお風呂にゆっくりと浸かると良い塩梅に温まります。熱いお湯に短時間浸かるよりも、ぬるめのお湯に長時間浸かった方が全体がジワジワと温まり、効果が持続します。

身体を温める効果のある食材を摂取することもお勧めです。近年の生姜ブームにあやかって、紅茶や生姜湯など手軽に成分が摂取できる商品がたくさん売り出されています。また、寝不足もむくみに良くないことを覚えて起きましょう。

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